Модные направления фитнесса (окончание).

Итак, наш экскурс по основным направлениям фитнеса подходит к концу. Если Вы не успели познакомиться с предыдущими 2 материалами, рекомендуем это сделать немедленно – так вы узнаете, какие же классы относятся к столь широкому понятию, как «фитнесс», какие они имеют модификации, и что кроется под английскими и часто абсолютно непонятными терминами.

На этот раз мы расскажем о последних трех (см. статью «Модные направления фитнесса») видах фитнесса: занятиях на тренажерах, силовых классах и направлении с интригующим названием «body & mind» («разум и тело»).

Все, конечно, знают и любят (в большинстве случаев - заочно) спортивные тренажеры. Какая только конструкция не возникает в нашем воображении при мысли об этих агрегатах! И беговые дорожки, и имитаторы велосипедов, и нависающие над тобой огромные штанги… Все это чудесное многообразие ассоциируется с первыми кадрами американского боевика, где герой перед тем, как сделать марш-бросок на противника, вооружает свое тело мышцами. В наши дни возможность накачивать свое бренное тело имеет не только герой блок-бастера, но и обычный смертный. Для этого имеются все условия.

Начнем с вопроса «ГДЕ?». У некоторых, особенно продвинутых, индивидов механические конструкции обитают дома. Честно говоря, приобретение тренажеров в собственность кажется не самой лучшей идеей (всегда найдется отговорка, чтобы не приблизиться к беговой дорожке или устроить из нее очередную напольную вешалку). Поэтому пойдем искать тренажерные залы по городу… Для простых молодых ребят есть великолепный вариант - не очень дорогие «качалки». Оборудование там, естественно, не всемирно известных марок, но заниматься можно. Главное, чтобы угрозы для жизни не представляло. Ну а для тех, для кого имидж и лейбл – все, всегда найдутся варианты по другой цене и шкале престижности. Тренажерные залы дорогой ценовой категории – главным образом, это фитнесс-центры, где в перечне услуг центральное место занимает строчка «занятия на тренажерах с инструктором» и всевозможные камерные тренажерные залы, куда приходят «качнуться» одни и те же богатые мужчины. Женщины в такие места ходят крайне редко… К сожалению, большинство девушек вместо того, чтобы накачивать бицепсы, затевают «занятия в спортзале» исключительно для возможности знакомства с влиятельными и обеспеченными мужчинами. Именно поэтому вы встретите гораздо больше барышень не в тренажерном зале на 5 человек, а в огромном престижном центре, где они расхаживают скорее в сексуальных, нежели спортивных нарядах и с полотенцем на плече…

Давайте не будем кисейными барышнями! А действительно займемся собственным телом! Итак, занятия на тренажерах могут быть представлены в 2 основных формах:

· ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С ТРЕНЕРОМ

· ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Что вам больше по душе? Чтобы за каждым вашим движением следил высококвалифицированный специалист? Тогда добро пожаловать на индивидуальные тренировки. Или вам свойственен соревновательный дух? Вам как нельзя лучше подойдет специальная тренировка на стационарных велосипедах, имитирующая велогонку. Конечно, не всякий фитнесс-центр может предложить широкий набор услуг в области групповых занятий. Очень часто тренировки в тренажерном зале проходят в режиме «один инструктор на все тренажеры». Это означает, что вы будете заниматься индивидуально, в своем собственном режиме и под присмотром тренера, однако он не будет рядом каждую секунду. Потому что его внимания ждут еще 20 человек.

Силовые классы рекомендуют тем представительницам прекрасного пола, кого не прельщают бесконечные прыжки и повороты танцевальной аэробики и хореографии. Здесь вы имеете уникальную возможность самим лепить собственную фигуру: если в других классах, вы не можете контролировать, какая группа мышц накачивается в тот или иной момент, то здесь вы контролируете ситуацию на все сто! Главное – решить, будете ли вы качать все группы мышц (на каждую существует отдельный комплекс) или уделите внимание самым проблемным зонам. Хотите – качайте руки, хотите – только брюшной пресс.

Итак, силовые классы могут быть двух видов:

· НАПРАВЛЕННЫЕ НА ТРЕНИРОВКУ ВСЕХ ГРУПП МЫШЦ

· НАПРАВЛЕННЫЕ НА ТРЕНИРОВКУ ОТДЕЛЬНЫХ ГРУПП

(ПО ВИДАМ)

Какие только аксессуары не предложат вам инструкторы силовых классов! И отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня вашей подготовки, и амортизаторы различной формы, и специальные штанги… Очень даже может быть, что вы на некоторые время забудете о своей половой принадлежности и почувствуете себя Шварценеггером…Кстати, результат в виде подтянутого тела и рельефных мышц гарантирован!

«Body & mind» («Тело и разум») – самое интересное и необычное направление. В данном разделе мы собрали все те классы, которые направлены не только на развитие физического здоровья, но и духовного:

· YOGA (ЙОГА)

· PILATES (ПИЛАТЕС)

· CHI-GUN (ЧИ-ГАН)

· TAI-CHI (ТАЙ-ЧИ)

YOGA (ЙОГА) давно стала неотъемлемой частью тренировок во всех крупных фитнесс-центрах. Это психофизическая практика, которая основана на древних индийских традициях. Йога – это гармония души и тела. Не стоит думать, что во время занятий ваше тело не получает нужной нагрузки. Поверьте, эта нагрузка будет полезнее и позитивнее, чем во многих других направлениях! Комплекс специальных упражнений развивает гибкость вашего тела и способствует как общему оздоровлению, так и повышению жизненного тонуса. А с помощью медитации вы избавитесь от негативной энергии и научитесь саморегуляции.

PILATES (ПИЛАТЕС) – уникальная методика, нацеленная на растяжку и проработку глубинных мышц и суставов. Мы отнесли Пилатес к категории «Тело и разум», поскольку здесь также необходимо осознанное отношение к движению и соответствующее душевное состояние. Эта методика позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, развить гибкость суставов, эластичность связок и силовую выносливость. Существует 3 разновидности Пилатеса: 1. Тренировка на полу; 2. Тренировка со специальным оборудованием (Pilates Ring, гантелями, резиновыми амортизаторами или мечами); 3. Занятия на специальных слабофиксированных тренажерах.

CHI-GUN (ЧИ-ГАН) – китайская дыхательная гимнастика. Данный класс крайне редко встречается в фитнесс-центрах, однако он заслуживает внимания, поскольку акцентирует внимание на такой важной составляющей здорового организма, как дыхательная система. Чи-ган – древняя методика или искусство развития внутренней энергии Ци.

TAI-CHI (ТАЙ-ЧИ) – этот вид тоже родом из Древнего Китая и его также можно отнести к гимнастике. Вот только оздоровлять с помощи Тай-чи вы будете не только свои легкие, но и организм в целом. Это направление способствует не только укреплению здоровья, но и духовному развитию.