Найти неделю свободного времени – нереальная роскошь! Однако уйти от офисной суеты и восстановить силывполне возможно в обеденный перерыв

Стресс нельзя пускать дальше уровня восприятия, иначе он может стать реальной угрозой здоровью. Как только научитесь расслаблять свое тело и концентрировать сознание, вы овладеете приемами борьбы с повседневными проблемами. Йога дает ясность и стабильность ума, позволяет контролировать свои чувства.

Чтобы заниматься индийской гимнастикой, не нужно ехать в Тибет. В Москве ее практикуют даже в юридических фирмах, корпоративных офисах, правительственных учреждениях. На занятия приходят люди, чьи профессии требуют крайней собранности, быстроты принятия решений, чья жизнь более напряженная, чем у остальных.

Два квадратных метра в вашем офисе. На ногах скорее всего обувь. Постарайтесь хотя бы на десять минут изолироваться от коллег, например, в переговорке, и устроить себе класс йоги прямо на работе.

Расслабиться и успокоиться после затянувшегося совещания (или даже в перерыве между ними) поможет ВИРАСАНА.

Встаньте на колени, стопы на ширине бедер. Сядьте между стоп. Пусть седалищные кости коснутся пола. Если вы почувствуете напряжение в коленях и усталость в спине, сядьте на стопку книг. Положите руки на бедра, выпрямите спину, закройте глаза и подумайте, скажем, о той приятной вечеринке, которая запланирована после работы.

Умение концентрироваться необходимо для продвижения по служебной лестнице. Если, конечно, вас это интересует. Развить это качество поможет ВРИКШАСАНА.

Встаньте прямо. Согните левую ногу в колене и расположите левую пятку у основания правого бедра. Соедините ладони вместе на уровне середины груди. Выберите точку на уровне глаз и не отрываясь смотрите на нее. Устойчивость зависит от того, насколько вы успокоите свой ум. Выполните эту асану в другую сторону.

Продолжительная работа за столом сковывает все мышцы тела. Что же вам сделать для того, чтобы на корпоративной вечеринке ваши ноги были самыми стройными, осанка – королевской, а движения – пластичными? Подготовимся к вечеру в АДХА МУКХА ШВАНАСАНА.

Встаньте на четвереньки, подверните пальцы ног, поднимите таз вверх и направьте назад. Вытяните ноги и, удлиняя спину, направляйте пятки к полу. Продолжайте удлинять спину с каждым вдохом, втягивая колени внутрь. Расслабьте мышцы у основания шеи и втяните лопатки. Удлиняйте руки и удаляйте таз от плеч, растягивайте всю заднюю поверхность ног. Дыхание ровное и спокойное.

Вам не кажется удивительным, что в последнее время вы проводите за компьютером по 12 часов в день? Почувствовать внутреннюю свободу, не вставая с кресла, поможет МАРИЧИАСАНА.

Сидя на стуле, повернитесь боком к его спинке. Захватите спинку руками и разверните корпус вправо. Прижмите стопы к полу. На вдохе вытягивайте позвоночник, на выдохе углубляйте скручивание. На следующем выдохе вернитесь в центр и выполните позу в другую сторону.

Перед важными переговорами не помешает лишний раз укрепить веру в себя: сохранить самообладание на протяжении всей встречи и принять правильное решение вам поможет ТАДАСАНА.

Встаньте прямо, стопы вместе или на ширине бедер, руки вдоль тела. Втяните колени и перенесите вес тела на обе стопы равномерно. Вытяните позвоночник, направляя макушку вверх. Оставайтесь в асане одну-две минуты, выравнивая дыхание.

Выйдя из асаны, смело открывайте дверь комнаты переговоров.