|
Диета для ягодиц и бедер
Если вы спросите женщин, где им прежде всего необходимо похудеть, даже самая тоненькая женщина наверняка скажет: в области ягодиц и бедер. Эта область - самая стойкая и труднодоступная для похудения.
Диета ставит своей целью убрать залежи жира именно с этих мест благодаря сочетанию диеты с очень низким содержанием жира и упражнений.
Исследования показали, что у женщин жировые клетки крупнее, чем у мужчин, и более успешно откладывают жир. Женщины еще и потому более подвержены ожирению, что их жировая ткань подкармливается эстрогеном (гормоном), который подпитывает жировые клетки на бедрах и ягодицах.
Сущность данной диеты в том, что почти весь жир исключается из питания, а человек приучается есть более здоровую пищу. Диета не настолько бедна калориями, чтобы оставить человека голодным: раз в день полагается обед из трех блюд, от которого отступят любые муки голода. Это не изменит скорости вашего обмена веществ и не вызовет эффекта "рикошета".
Типичное меню на сутки
Завтрак:
20 г сухого завтрака, маленький банан, снятое молоко из дневной нормы 280 мл.
Ленч:
Картофелина в мундире с банкой печеной фасоли 225 г.
Обед:
Луковый суп с картофелем, карри из цыпленка с бурым рисом, корзиночка из безе и малины с обезжиренным малиновым йогуртом или обезжиренным творогом.
Плюсы
Потребление меньшего кол-ва жиров жизненно важно для здоровья, потому что тем самым снижается риск сердечно-сосудистых и прочих заболеваний.
Не надо считать калории.
При этой диете можно даже умеренно употреблять алкоголь.
Можно есть неограниченное кол-во овощей.
Минусы
Долговременная низкожировая диета может вызвать недостаток определенных жирных кислот в организме, отчего могут наступить различные расстройства, от нарушения месячного цикла до сухости кожи. Эти жирные кислоты содержаться в растительных маслах. Все растительные и животные жиры, маргарины и большинство орехов исключены из этой диеты, поэтому тем, кто соблюдает ее долгое время, необходимо принимать ежедневно по капсуле рыбьего жира и масла шиповника, что составляет всего пять калорий.
Низкожировые диеты почти не дают организму усваивать необходимое кол-во витаминов и минералов, особенно остро их дефицит ощущается, если вы беременны. Поэтому самое правильное - принимать поливитамины в качестве меры предосторожности.
Источник
www.parenting.ru
Для милых дам 05-05-2008
Секреты женского здоровья 04-09-2008 Для милых дам
Заболевания молочныхжелез - мастопатии, фиброаденомы, кисты, а такжемиомы матки, кистомы яичников, эндометриоз,бесплодие - вот далеко не полный перечень женскихболезней, которые успешно лечатся в клинике Московского института кибернетической медицины.О причине этих заболеваний, а также о новойэффективной методике терапии, мы беседуем сврачом-эндокринологом высшей категории ЕленойСиницыной. - Уважаемая Елена Николаевна, в чем ...
Желтые и зеленые овощи помогают сохранить зрение 02-09-2008 Для милых дам
Нам с детства известно, что морковь и черника полезны для зрения. Американские исследователи предлагают значительно расширить этот список, добавив в него зеленый горошек, желтый перец, тыкву, кукурузу, стручковую фасоль, брокколи - в общем, все овощи желтого и зеленого цвета. Эти овощи содержат особые вещества - каротеноиды лютеин и зеаксантин, которые значительно снижают риск возрастной дистрофии желтого пятна, а, значит, стоят на страже острот...
Вопросы сексологу. «Любовники быстро надоедают!» 30-08-2008 Для милых дам
Письмо в редакцию:
Здравствуйте! У меня проблема: я совсем не хочу секса! Вернее, когда я только начинаю встречаться с молодым человеком, мне нравится заниматься сексом, но проходит примерно 2—3 месяца, и желание пропадает. Иногда я даже сравниваю себя с животным, которое ловит добычу. Так и я, когда чувствую, что все, он мой, у меня интерес к молодому человеку пропадает. Сейчас живу с молодым человеком, и такая же ситуация: он хочет секса ...
|
